吃西瓜会胖吗? 一个西瓜等于六碗米饭_验方_奇丽女性网 - 澳门金沙真人娱乐平台
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http://www.kotacotruck.com    2018-08-06 10:47    来源:互联网    编辑:kuner

[导读] 吃西瓜会胖吗?炎炎夏季,空调西瓜手机wifi,简直就是炎炎夏日的标配。西瓜甘甜多汁,一边追剧一边一勺一口西瓜简直不要太爽。燃鹅,竟然有人说一个西瓜可以顶6碗米饭吃瓜群众表示不服!

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有专业的实验员做了一个实验来检测,结果表明:通常的一碗4两米饭的能量,大概等于半个中等大小的西瓜。

看来一个西瓜=6碗米饭热量也是言过其实啊。于是,有些澳门金沙真人娱乐网址爱好者决定用西瓜当主食来澳门金沙真人娱乐网址,这靠谱吗

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让我们先来算个数!

热量

澳门金沙真人娱乐网址先看热量。西瓜的热量很低,每100克可食果肉只有26大卡,比苹果、柠檬等水果热量都要低。那些说西瓜热量高的,啪啪啪打脸了吧,这个锅西瓜君表示不背!

含糖量

不少人认为,甜甜的水果含糖量也会更高,西瓜就是这样。但事实并非如此。西瓜的含糖量只有5。8克/100克,比橙子、梨都要低哦。

既然热量和含糖量都不高的西瓜,为何不能作为澳门金沙真人娱乐网址水果呢

因为西瓜水分大,水在体内的代谢速度很快,如果采取水果代餐法澳门金沙真人娱乐网址,每一餐只吃西瓜,你会觉得饿,饿了就吃更多的西瓜,这样吃多了也不能澳门金沙真人娱乐网址。此外,长期只吃水果当晚餐,身体会缺乏蛋白质、B族维生素、植物性维生素的摄入,进而导致我们身体免疫力的下降。

吃瓜指南请get好!

想靠吃西瓜澳门金沙真人娱乐网址的亲们还是醒醒吧。西瓜是种好水果,会不会发胖要看你怎么吃。接下来,请把这份吃瓜指南收好。

别把西瓜当主食吃

有些人认为澳门金沙真人娱乐网址就是减少吃主食的量,这有一定的道理,但是用西瓜当做主食来澳门金沙真人娱乐网址就是不科学的。主食像大米、面粉,所含的是人类所需要的能量物质,像碳水化合物、蛋白质、B族维生素等,人们每天偶读需要摄取,而单单只吃西瓜的话就会导致营养不均衡,会引起身体免疫力下降。所以建议大家吃西瓜,摄入量一般保持在200到350克左右为宜。

别把西瓜当夜宵吃

想要澳门金沙真人娱乐网址,晚上就不要吃东西了。特别是水果,因为水果的糖分很多,一不小心吃多了,需要消耗掉能量,但是晚上的运动量又不多,那么没有被消耗掉的能量会转化成脂肪,长此以往,肉肉就出来了。

别吃太接近中间的果肉

西瓜哪里最好吃,当然是中间的果肉啊,超甜,相反,越远离中间的果肉就越不甜。越甜的含糖分就越多,吃多了就容易发胖,所以,对身材比较有追求的宝妈们,可以吃靠近果皮的果肉哦。

别吃冰镇西瓜

有些人认为把西瓜冷藏了热量会降低,而且冰镇的吃着更带劲,其实这是误区!冰西瓜不仅对胃的刺激很大,易引起腹泻等健康问题,也不能降低热量。



别丢西瓜皮

除了西瓜果肉,西瓜皮也是很好的食材哦。别看它没什么味道,但是这就是它的优点,热量非常低!当然不是叫你直接啃西瓜皮,你可以把它入菜,做成可口的佳肴,比如凉拌西瓜皮,味道可好了,且易饱腹不发胖哦。

每天别吃太多

再好吃的东西也不能无节制地吃,要控制摄入量哦,西瓜每天吃200-300g即可。如体质虚弱的人,最好不要吃西瓜,以免腹泻。

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